Coaching femmes enceintes et jeunes mamans

Coaching sportif pré et post-natal : accompagner les femmes enceintes et jeunes mamans

La grossesse et le post-partum sont des périodes uniques dans la vie d’une femme, qui nécessitent un accompagnement adapté, bienveillant et sécurisé.

Chez Tout en Coach, nos coachs spécialisés vous proposent des séances personnalisées pour vivre une grossesse plus sereine, préparer votre accouchement et retrouver votre forme après la naissance.

Le coaching pré-natal

Durant la grossesse, l’activité physique douce et adaptée contribue à :

• Maintenir une bonne condition physique
• Soulager les douleurs lombaires et les tensions musculaires
• Améliorer la circulation et limiter la rétention d’eau
• Favoriser un sommeil de meilleure qualité
• Préparer le corps à l’accouchement

Nos coachs utilisent des exercices spécifiques (Pilates pré-natal, mobilité douce, renforcement adapté) pour respecter vos besoins et vos sensations, en toute sécurité.

Le coaching post-natal

Après l’accouchement, l’objectif est d’accompagner la remise en forme en douceur :

• Renforcement du plancher pelvien (périnée)
• Rééducation abdominale progressive
• Amélioration de la posture et du maintien
• Retrouver énergie et tonus sans risque de blessure
• Favoriser le bien-être physique et mental dans cette nouvelle étape de vie

Chaque programme est conçu pour respecter votre rythme et vos priorités, en lien avec les recommandations médicales.

Les avantages d’un coach spécialisé pré et post-natal

• Un suivi sur mesure à domicile ou en extérieur
• Des exercices adaptés à chaque trimestre de grossesse
• Des séances évolutives après l’accouchement
• Une approche globale : sport, respiration, mobilité et bien-être
• Une écoute attentive pour répondre à vos besoins et vos ressentis

FAQ – Coaching femmes enceintes

Est-ce que c’est sans danger de faire du sport enceinte ?

Oui, lorsqu’il est adapté. Nos coachs formés au pré-natal utilisent des exercices sécurisés, validés par les recommandations médicales.

Quand puis-je reprendre le sport après mon accouchement ?

En général, dès la validation de votre médecin ou sage-femme après la rééducation du périnée. Nos coachs adaptent ensuite le rythme.

Est-ce que les séances incluent du travail respiratoire ?

Oui, la respiration est un pilier de nos séances, que ce soit pour soulager les tensions, mieux oxygéner le corps ou accompagner la récupération.

Puis-je venir avec mon bébé pour les séances post-natales ?

Oui, certaines séances intègrent même des exercices doux avec le bébé, si vous le souhaitez.